Ce sa mananc ca sa slabesc tpu, As vrea sa slabesc si eu dar nu stiu ce sa mananc?

Dieta daneza - Slabesti 10 kg in 2 saptamani

Martsje a răspuns: In primul rand trebuie sa ai 3 mese principale si un meniu echilibrat. Trebuie sa mananci mancaruri usore, bogate in fibre si vitamine dar totodata sa te tii si satula.

Dimineata poti manac un bol cu lapte si cereale, sau un ou si un pahar de lapte etc, la pranz o ciorba de pui, piept de pui care nu ingrasa deloc si o salata de preferat ar fi de varza cu paine integrala, sau pulpa de pui la gratar Trebuie sa bei multa apa dar nici "ca Ghiorghe" pentru ac iti maresti capacitatea stomaculuisau ceai, si sa mananci fructe am uitat.

Si in legatura cu exercitiile, iti poti face un mic "program" : macar o ora pe zi in care sa faci abdomene dar nu deodatasa alergi, sa sari sa faci exercitii gen" ora de educatie fizica", genoflexiuni.

Daca te dor muschii si afci febra cum e normal in prima saptamana poti afce exercitii o data la 2 zile dar meniul despre care ti-am zis mai sus trebuie sa-l respecti in fiecare zi.

Incearca asta timp de o luna si vei vedea rezultate. Poti slabi afara sa mergi al sala deoarece silueta ti-o construesti singura. Vorbesc din proprie experiuenta.

Sper ca te-am putut ajuta.