Cum să scapi de greutate, Zece sfaturi pentru a scapa de kilogramele in plus


Bunătăţile de Crăciun şi lipsa de mişcare cu siguranţă ne-au cadorisit pe multe dintre noi cu câteva kilograme în plus. Multe femei îşi doresc să scape de excesul ponderal peste noapte, dacă se poate şi ciugulind pe furiş câte un covrig sau savurând în miez de noapte o prăjitură. Diete peste diete, sport până la epuizare, cântărit zilnic — sună cunoscut? Dacă şi tu vrei să scapi de colăcei şi să intri, în sfârşit, în perechea de blugi care acum pocneşte pe tine, dar măsurile pe care le iei nu dau semne că ar funcţiona, poate nu ar strica să iei o mică pauză şi să reflectezi la anumite aspecte. Nu degeaba se spune că cel mai mare duşman al slăbirii este creierul nostru.

Share on Facebook Share on Twitter Este firesc ca fiecare persoana care vrea sa piarda in greutate vrea sa o faca rapid. Cu toate acestea, dovezile arata ca persoanele care pierd in greutate treptat si constant intre 1 si 2 kg pe saptamana obtine rezultate mai bune in a nu recastiga greutatea.

cum să scapi de greutate

Pierderea in greutate intr-un mod sanatos nu este doar cum să scapi de greutate a urma o dieta sau un program. Este vorba de a conduce un stil de viata stabil, care include schimbari pe termen lung in obiceiurile alimentare si de exercitii fizice de zi cu zi.

Și poate că ai dat și peste mărturii cutremurătoare despre cum anumite metode de slăbit au pus în pericol sănătatea celor care le-au încercat. În primul rând, există o mare diferență între a da jos câteva kilograme și a scăpa de obezitate. Obezitatea este o afecțiune medicală care trebuie tratată numai sub îndrumarea unui medic specialist.

Drenacel pentru slabire cu 7 ingrediente active te va ajutacu siguranta sa scapi de kilogramele nedorite. Stabiliti un obiectiv clar si realist Stabileste-ti un obiectiv realist si usor de atins.

cum să scapi de greutate

Cauti o metoda care iti permite sa slabesti si apoi sa o mentii fara a-ti compromite starea de sanatate. Care este cea mai buna metoda pe care ti-o propunem?

Muzică Terapeutică - Pierde în greutate rapid - Arde celulele adipoase,reduce grăsimea suplimentară

Schimbati obiceiurile si invatati sa mancati intr-un mod mai sanatos, adaptati o dieta sau un stil de viata mai sanatos cum să scapi de greutate situatia sau viata personala. Vazand-o din aceasta perspectiva va va ajuta sa va simtiti mai motivati, sa o respectati mai bine si sa nu fiti atat de coplesiti de cate kilograme ar trebui sa pierdeti pe saptamana, deoarece ceea ce trebuie sa imbunatatiti este comportamentul vostru atunci cand vine vorba de hranire.

cum să scapi de greutate

Valoarea greutatii variaza foarte mult in functie de momentul in care te cantaresti, de conditiile, de cantitatea de apa pe care ai baut-o, de alimentele pe care le-ai consumat, de regularitatea tranzitului intestinal, de ciclul hormonal in care te afli si chiar de oana radu slabire de stres pe care il ai in prezent. Poti avea un control al greutatii, pentru a vedea evolutia, dar asta nu este zilnic sau singurul parametru de luat in considerare.

Distribuiti aportul in mai multe doze pe parcursul zilei.

cum să scapi de greutate

Greseala pe care ai tendinta sa o faci este sa crezi ca cu cat mananci mai putine calorii, cu atat mai bine. Sa nu mai iei micul dejun sau sa te culci fara cina nu te ajuta, dimpotriva, poate te va indeparta fara sa-ti dai seama, de la scopul tau. Deoarece daca petrecem multe ore fara a manca, poate aparea anxietate sau foame vorace care ne predispune sa consumam alimente nesanatoase care provoaca o crestere a glucozei in sangele nostru, cu care vom fi din nou in fata foamei in curand; si, pe de alta parte, organismul interpreteaza aceasta situatie ca un mod rapid si poate favoriza adaptarea organismului la economisirea energiei.

Cum scăpăm, cât mai repede, de acele kilograme în plus? Îți sugerăm câteva modalități pentru a reveni la silueta pe care o aveai sau, de ce nu, să pierzi și mai mult în greutate decât aveai înainte. Bea apă! Avem tendința de a confunda setea cu foamea așa că, data următoare când simți nevoie a mânca, mai bine bea un pahar cu apă.

Numarul recomandat de mese pe zi va varia in functie de programul, obiceiurile si stilul nostru de viata, dar recomandarea de a pierde in greutate este de a avea mai mult de trei mese pe zi. Related Posts.