Cura de slabire dukan meniu pe zile
Ce contine meniul pentru dieta Dukan?
Dieta Dukan: etapa de atac Dieta Dukan: etapa de croaziera Dieta Dukan: etapa de consolidare Dieta Dukan: etapa de stabilizare Dieta Dukan este ultimul trend in materie de diete, care face furori in Europa si in Statele Unite. Astfel, conform unui studiu, aproximativ 15 milioane de persoane au ajuns sa urmeze acest regim. Iata ce trebuie sa stii despre dieta Dukan!
Ce este dieta Dukan? Dieta Dukan nu este o reteta simpla pentru a pierde in greutate, ci este un regim complex, care consta cura de slabire dukan meniu pe zile respectarea unor reguli de alimentatie pentru o perioada lunga de timp, fapt ce va duce in final la schimbarea stilului de viata.
Dieta Dukan consta in consumul unui grup de alimente restrans, alimente bogate in proteine, dar sarace in calorii.
Dieta Dukan se desfasoara in patru etape: etapa de atac, de croaziera, de consolidare si de stabilizare, astfel ca fiecare etapa are propriile caracteristici, motiv pentru care este foarte important sa ai un meniu pentru fiecare dintre aceste faze ale dietei.
Descopera mai jos in ce consta fiecare etapa a dietei Dukan si ce trebuie sa contina meniul pentru aceasta dieta! Dieta Dukan: etapa de atac Prima faza, cea de atac nu trebuie sa fie extinsa mai mult de zece zile si este bazata pe consumul pur de proteine, fara legume sau fructe, zahar sau carbohidrati.
Astfel, pe langa carnea de vita slaba poti consuma pui, balsam de tigru slăbire, fructe de mare, oua, sunca, produse lactate degresate, toate insotite de o lingurita de tarate de ovaz.
Ce contine meniul pentru prima etapa a dietei Dukan Mic dejun: o ceasca de cafea cu lapte degresat, omleta, doua felii de sunca Pranz g pui la gratar, uns cu putin ulei de masline, g de branza slaba Cina: g scoici si creveti pregatiti la cuptor.
Dieta Dukan – cum functioneaza?
Dieta Dukan: etapa de croaziera Faza de croaziera consta in alternarea unei zile in care consumi proteine, la fel ca in prima etapa, cu alta in care vei consuma proteine de origine vegetala fara linte, cartofi, orez, mazare sau porumb. In total exista linia de slăbire alimente, dintre care 72 sunt proteice.
Aceasta etapa poate fi respectata pana atingi greutatea pe care ti-o doresti. Ce contine meniul pentru etapa de croaziera a dietei Dukan Mic dejun: o ceasca de cafea cu lapte, 50 g de rulou de somon afumat Pranz: salata de spanac cu g peste file sau carne la gratar Cina: salata de rosii, castraveti si ceapa cu ton si 50 g carne pe grill Gustare: un pahar cu suc de rosii si doua felii de sunca slaba, iaurt degresat Dieta Dukan: etapa de consolidare Cea de-a treia etapa a dietei Dukan este cea de consolidare si este calculata in functie de kilogramele pierdute, astfel ca trebuie sa urmezi acest regim timp de 10 zile pentru fiecare doua kilograme pierdute.
Dieta Dukan: tot ce trebuie să ştii despre acest regim!
Spre exemplu, daca ai pierdut zece kilograme trebuie sa urmezi aceasta etapa timp de de zile. Etapa de consolidare consta in consumul de legume si verdeturi care in celelalte doua etape au fost interzise, insa este indicat sa consumi cel mult doua portii pe saptamana. Ce contine meniul pentru etapa de consolidare a dietei Dukan Mic dejun: ml suc de portocale, o ceasca cafea cu lapte, un ou fiert Pranz: salata de legume, g branza slaba Cina: friptura de vita, broccoli si cartofi fierti Gustare: doua felii de sunca Dieta Dukan: etapa de stabilizare Faza a patra, de stabilizare este o etapa ce trebuie urmata pentru tot restul vietii pentru a reusi sa-ti mentii greutatea ideala.
In etapa de stabilizare trebuie sa consumi o singura data pe saptamana alimente proteice la fel ca in etapa de atac. De asemenea, este recomandat sa mananci trei lingurite cu tarate cura de slabire dukan meniu pe zile ovaz, care iti vor oferi doza recomandata de fibre.
- Poti sa slabesti stand in picioare
- Pierde greutatea pe burta inferioară
Ce contine meniul pentru etapa de stabilizare a dietei Dukan Mic dejun: o ceasca de cafea cu lapte si o portie mica de paine integrala Pranz: g peste file cu salata de salata verde si castraveti Cina: supa de legume, g somon sau carne de vita la gratar Gustare: fructe Dieta Dukan este un regim alimentar sanatos, care te va ajuta sa slabesti si, mai ales, sa-ti mentii greutatea.
Cu ajutorul dietei Dukan nu te vei lupta cu kilogramele in plus dupa ce ai terminat dieta, deoarece acesta este un mod de viata, nu un regim care trebuie respectat o perioada de timp scurta.
- Dieta weight watchers gratis
- Cafea de slabire filipineza
