Dieta mediteraneana de slabit, DIETA MEDITERANEANĂ: Cum slăbim sănătos?-Pasul 4 - Servus Expert Med

Dieta Mediteraneană - slăbești 4 kg în 6 zile, cu cea mai sănătoasă cură de slăbire

Oz: 12 reguli de bază ca să slăbeşti cu dieta mediteraneană Dr. Oz: 12 reguli de bază ca să slăbeşti cu dieta mediteraneană De Ioana Maroşan Dieta mediteraneană presupune un regim alimentar sărac în grăsimi rele, dar bogat în nutrienţi şi grăsimi esenţiale pentru sănătate.

Acest stil de viaţă te poate ajuta să slăbeşti şi să fii sănătoasă.

Află de la Dr. Oz ce reguli de bază trebuie să respecţi! Dieta mediteraneană presupune un regim alimentar sărac în grăsimi rele, dar bogat în nutrienţi şi grăsimi esenţiale pentru sănătate. Dieta mediteraneană a fost îndelung studiată de experţii din întreaga lume, iar rezultatele au arătat de fiecare dată că ar fi una dintre cele mai eficiente diete atât pentru sănătate, cât şi pentru menţinerea unei greutăţi corporale în limitele normale.

Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

Dacă ai probleme cu greutatea sau cu sănătatea, atunci ai nevoie de schimbări permanente în alimentaţia ta zilnică pentru a scăpa de kilogramele nedorite şi a te menţine la o greutate normală. În acest fel, sănătatea ta nu va avea de suferit, iar tu vei fi mulţumită pentru că vei avea silueta mult dorită.

1. Dieta mediteraneană, cea mai populară reteta de slabit - Retete de slabit
2. Alimente pe care poti sa le mananci cel putin de doua ori pe saptamana: pestele Alimente pe care trebuie sa le mananci mai rar: carnea alta decat cea de pasare si peste dulciurile Citeste si: Ce este un Regim Disociat?
3. Dieta Mediteraneană - slăbești 4 kg în 6 zile, cu cea mai sănătoasă cură de slăbire Dieta Mediteraneană este considerată foarte sănătoasă și eficientă și este foarte ușor de ținut.

Dieta mediteraneană nu are nicio legătură cu un regim strict de slăbire, ci se referă la un stil de viaţă sănătos care are grijă de corpul tău. Toate aceste alimente se folosesc în stare proaspătă, nerafinate şi neprocesate", aflăm de la Lygia Alexandrescu, specialist în probleme dieta mediteraneana de slabit nutriţie.

• Icoane de slăbire
• Fructele ca atare vor fi principala sursă de zaharuri din alimentație.
• Poate o persoană grasă să piardă în greutate mai repede
• Ce alte diete mai recomandati in afara de Dieta Mediteraneana?

Iată care sunt regulile de bază recomandate de Dr. Oz pe care trebuie să le urmezi dacă vrei să slăbeşti, mâncând sănătos: 1. Consumă ulei de măsline extravirgin!

DIETA MEDITERANEANĂ: Cum slăbim sănătos?-Pasul 4 - Servus Expert Med

Înlocuieşte margarina, untul, maioneza şi sosurile comerciale cu ulei de măsline. Acesta are un conţinut bogat în grăsimi mononesaturate "bune" care sunt necesare sistemului cardiovascular, dar şi antioxidanţi.

Dieta mediteraneană

Dacă vrei un dressing cremos optează pentru maioneza din avocado şi ulei de măsline extravirgin. Limitează consumul de alcool! Consumul de alcool nu trebuie să fie unul exagerat.

Dieta mediteraneană, cea mai populară reteta de slabit

De exemplu, 1 pahar de vin roşu este diete care dau rezultate la masa de seară, dar încearcă să nu măreşti foarte mult consumul. Măreşte consumul de legume! Dacă vrei să beneficiezi de efectele protectoare ale dietei mediteraneene, măreşte consumul de legume în stare crudă sau preparate foarte simplu. Cartofii nu se pun la socoteală, adică dacă vei mâncă de ori pe zi carofi nu vei beneficia de toţi nutrienţii necesari.

Măreşte consumul de fructe!

Please wait while your request is being verified...

Dieta mediteraneană presupune un consum ridicat de fructe în stare proaspătă. Aşadar nu ezita să incluzi în dieta zilnică mai multe tipuri de fructe, cât mai variate în colorit.

Măreşte consumul de leguminoase!

Asta înseamnă ca în fiecare zi să consumi leguminoase, cum ar fi soia, mazăre, fasole boabe, năut, linte. Consumă doar cereale integrale şi pâine neagră!

Dieta mediteraneană: Slăbeşti 4 kilograme în 6 zile

Dieta mediteraneană permite consumul cerealelor, însă doar cele integrale. De asemenea, pâinea sau pastele din făină integrală pot constitui o soluţie pentru mesele tale.

Consumă nuci şi seminţe în stare crudă! Nucile, migdalele, fisticul, seminţele de dovleac, seminţele de floarea soarelui, nucile braziliene, nucile caju sunt recomandate spre a fi consumate de câteva ori pe săptămână.

Acestea conţin pe lângă nutrienţi valoroşi sănătate şi grăsimi bune. Consumă peşte şi limitează consumul de carne roşie!

Mănâncă multe legume. De la o farfurie simplă de roșii proaspete feliate, presărate cu ulei de măsline și brânză feta sfărâmată, până la salate uimitoare, verdeață cu usturoi, supe și tocănițe parfumate, pizza sănătoase sau amestecuri prăjite la cuptor, legumele sunt de o importanță vitală pentru gusturile proaspete și arome delicioase ale Med Diet.

Este recomandat să consumi peşte de ori pe săptămână, în defavoarea altor tipuri de carne pe care trebuie să le consumi mai rar vită, porc, pui. Consumă rar lactate, carne şi ouă!

Cum slabesti intr-o saptamana cu dieta mediteraneana

Produsele animale au un conţinut ridicat de grăsimi saturate care blochează arterele, afectând circulaţia sângelui. Fără mezeluri şi afumături!

Mezelurile şi afumăturile nu fac parte din regimul mediteranean, acestea fiind consumate extrem de rar. Duciurile şi prăjiturile mai rar! Prăjiturile şi dulciurile din comerţ trebuie consumate doar ocazional. Consumă multe plante aromatice Este recomandat să consumi des mirodenii atât proaspete cât şi uscate: busuioc, coriandru, mentă, oregano, pătrunjel, salvie, dieta mediteraneana de slabit, cimbru, cimbrişor, rozmarin.