Dieta zone


Pe lista dietelor echilibrate, Autor: Dr. Va trebui să calculezi aportul caloric zilnic, însă restricțiile în privința alimentelor permise nu sunt atât de mari pe cât te-ai aștepta. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, susține că un echilibru între proteine, carbohidrați și grăsimi poate fi suficient pentru că tu să fii sătul, să funcționezi la capacitate maximă și dieta zone slăbești în același timp.

De altfel, cheia acestei diete este să nu îți fie dieta zone foame, iar acuitatea ta mintală să fie la cote înalte pe tot parcursul zilei. Nu vei slabi dramatic și rapid, însă această rețetă promite că toate kilogramele pierdute vor fi grăsime, nu apă.

Conceptul care stă la dieta zone dietei este că organismul nostru are o zonă de confort, dieta zone este capabil să proceseze corect și complet toate alimentele asimilate. Această zonă permite un echilibru care împiedică inflamația celulelor și, implicit, îngrășarea.

Dietele sărace în carbohidrați, „Zona” și sportivii -

Dieta Zone este un regim care te va menține în această zonă de confort prin intermediul alimentației. În ce constă Dieta zone Zone Probabil ai auzit de piramida alimentară, însă trebuie să știi că Dieta Zone are propria ei piramidă alimentară.

La bază stau legumele, cele mai recomandate alimente, urmate de fructe, proteine slabe în grăsimi, grăsimi monosaturate și cereale.

arzator de grasimi sst pastila de slabit super slim pareri

Asta înseamnă că cele din urmă trebuie consumate cel mai rar și în cantități cât mai mici. Meniul tău zilnic va include 3 mese principale și 2 gustări, iar aportul caloric total trebuie să fie de de calorii pentru femei și de de calorii pentru bărbați.

Ce alimente poți mânca în Dieta Zone? Multe dintre alimentele permise în această dietă sunt similare cu cele permise în dieta mediteraneană, care este una dintre cele mai sănătoase diete dieta zone pe planetă.

De fapt, creatorul Dietei Zone a lansat recent o nouă carte numită Mediteranean Zone, în care acoperă asemănările și beneficiile celor două diete. Asemănător cu dieta mediteraneană, opțiunile alimentare din Dieta Zone includ proteine slabe, carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și grăsimi sănătoase.

Avantajele dietei Zone

TESTARE PCR COVID - Carne de vită slabă, porc, miel, vițel și vânat - Piept de pui și curcan cele mai bune sfaturi despre cum să piardă în greutate piele - Pești și crustacee - Proteine vegetariene, tofu, alte produse din soia - Albuș de ou - Brânzeturi cu conținut scăzut de dieta zone - Lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi Grăsimi sănătoase - Nuci - macadamia, arahide, caju, migdale sau fistic - Unt de arahide - Uleiuri - ulei de canola, susan, ulei de arahide și ulei de măsline Carbohidrați - Fructe - fructe de pădure, mere, portocale, prune - Legume - castraveți, ardei, spanac, roșii, ciuperci, dovlecei - Cereale - fulgi de ovăz și orz Ce nu poți mânca în dieta Zone?

Nimic nu este strict interzis în această dietă. Cu toate acestea, anumite alegeri dieta zone sunt considerate nefavorabile deoarece promovează inflamația.

  • Dieta „The Zone”
  • Prajitura keto cu mascarpone
  • Diete sărace în carbohidrați în sport: de la „Zonă” la ketogenic - Știri despre fotbal
  • Dieta Zone te ajută să slăbești fără să te infometezi
  • Dieta Zone — Dieta care păstrează hormonii în echilibru reguli, exemple de mese, calcule Dieta Zone este un instrument extrem de valoros pentru atleții de elită, cât și pentru cei care vor să slăbească sau să obțină o echilibrare a hormonilor.
  • Prune de slabire
  • Slăbiți cu dieta ZONE Slăbește și rămâi tânăr profitând de toate beneficiile acestei diete care se desfășoară la Hollywood, unde vedetele au făcut din ea un stil de viață.
  • Plan de slabit gratis

Alege apa în detrimentul acestora! La fiecare masă, vei respectă o regulă simplă atunci când alegi alimentele și le așezi în farfurie. Împarte vizual farfuria în 3 părți. În una dintre ele pune proteine slabe în grăsimi, precum puiul, curcanul, peștele, ouă, brânză de dieta zone, iaurt degresat.

Celelalte două dieta zone vor fi umplute cu legume sau fructe, crude, fierte, gătite la abur sau la cuptor. La final adaugă 2 lingurițe de grăsimi sănătoase: ulei de măsline, avocado, migdale.

rețetă de detoxifiere pentru curățarea corpului dieta care da rezultate rapide

De exemplu, poți combina o treime de farfurie cu piept de curcan la cuptor cu 2 treimi de farfurie cu salată verde, roșii și ciuperci, iar la final să adaugi puțin ulei de măsline peste salată. Sau poți combina o treime de farfurie cu brânză de vaci, cu 2 treimi de farfurie cu o salată din fructe și la final să adaugi câteva migdale.

Esențial este să respecți această regulă a proporțiilor și nu ai cum să greșești. Nu ai voie să consumi zahăr, alcool sau sucuri carbogazoase, iar sportul este obligatoriu zilnic, minimum 30 de minute, fie că alegi sporturi mai ușoare, cum sunt alergarea și mersul alert, fie că alegi mai degrabă antrenamentele intense, la sala de fitness. Primele 4 săptămâni vor fi cele dieta zone grele, însă dacă reușești să le dieta zone, organismul se va obișnui cu acest plan alimentar și nu vei mai avea probleme.

Cât de eficientă este dieta Zone Nu există nici o cercetare specifică care să demonstreze că consumul unui anumit raport de proteine, carbohidrați și grăsimi va accelera metabolismul și pierderea în greutate. Dar este un fapt dovedit că adoptarea unei diete cu restricții calorice, cum ar fi Dieta Zone, te poate ajuta să pierzi în greutate. Afirmația că pierderea în greutate va fi doar din masa grasă și nu din mușchi sau apă, totuși, poate să nu fie la fel de adevărată.

Dieta Zone stabilește un obiectiv real și sănătos de slăbire de 1 până la 1.

reteta slabit cu orez brun reteta de slabit cu oua fierte

Majoritatea experților în sănătate recomandă, de asemenea, această strategie dovedită pentru o pierdere în greutate sigură și constantă. Institutele Naționale de Sănătate NIH recomandă ca un program de slăbire eficient și sănătos să vizeze o pierdere de 1 până la 2 kilograme în fiecare săptămână.

DIETA ZONE – DIETA COMBINATIILOR PERFECTE

Există, de asemenea, o mulțime de dovezi că adoptarea de tehnici comportamentale, cum ar fi instrumentele și jurnalele Dietei Zone Diet, te va ajuta probabil să pierzi în greutate și să te menții.

Care sunt beneficiile pentru sănătate? Dacă ai tensiune arterială crescută sau boli de inimă și ți s-a spus să ai grijă la ce consumi, accentul pe care îl pune Dieta Zone pe ingredientele dieta zone și evitarea alimentelor ultraprocesate se vor potrivi bine cu dieta ta.

metabolismul de slăbire slabesti la sala de fitness

Dieta Zone este, de asemenea, recomandată de antrenorii de fitness, pentru multiplele beneficii pe care le are. Anunță-ți medicul însă înainte de a-ți crește nivelul de activitate, mai ales dacă nu ești în formă sau ai probleme medicale.

Pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt actori cheie în prevenirea diabetului. Dacă ai deja diabet, cere sfatul medicului pentru dieta zone te asigura că nu trebuie să îți modifici planul de tratament al diabetului dieta zone de a reduce caloriile și de a intensifica exercițiul fizic.

Deși raporturile de proteine, grăsimi și carbohidrați din Dieta Zone se încadrează în dieta zone recomandate de Institutul de Medicină, dieta poate fi prea bogată în proteine dacă dieta zone boli de rinichi sau alte probleme de sănătate. Este posibil să fie necesar să monitorizezi atent nivelul colesterolului și al grăsimilor dacă ai avut probleme cu acestea. Sursa foto: Dieta zone.