Funcționarea de slăbire a picioarelor
Scapa vara de iritatiile de dupa epilat cu trucuri la indemana Nu mai este un secret ca iritatiile de dupa epilat sunt destul de comune in anotimpul cald.
Luni, assata slăbire penang februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund.
Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept. Îndoaie ușor genunchii și folosește-te de mușchii fesieri, pentru a te ridica.
Fă asta timp de 12 minute pe zi și vei avea picioare tonifiate în cel mai scurt timp
Lasă-te în jos cât poți de mult, în timp ce îți ții spatele drept. Fă aceste mișcări în patru serii a câte 15 repetări, de 4 ori pe săptămână.
Fandări Stai drept, astfel încât să ai și capul adus puțin în față, pentru a-ți menține mai bine echilibrul. Ridică pe rând câte un picior, apoi coboară ușor trunchiul, astfel încât să ai genunchii în unghi de 90 de grade.
Podul cu balans Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru posterior. Întinde-te pe spate și ridică bazinul în sus, sprijinindu-te în călcâie.
Trebuie să simți că ți se încordează mușchii fesieri, când faci aceste exerciții.
Lovituri cu piciorul în spate Sprijină-te într-un picior, iar pe celălalt împinge-l funcționarea de slăbire a picioarelor spate, ca și cum ai lovi.
Încordează-ți mușchii fesieri și coapsele, în timp ce îndoi ușor genunchiul, pentru a evita accidentările. Schimbă, apoi, piciorul și repetă aceste exerciții cât poți de mult.
Fă exerciții cardio Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe fese și picioare, trebuie să îți lucrezi toți mușchii, așa că sunt necesare și exercițiile cardio. Fă plimbări lungi, mergi la înot, plimbă-te cu bicicleta, fă orice tip de mișcare care îți pune în funcțiune toți mușchii.
Fii atent la ce mănânci Când vrei să slăbești la fund și picioare, ar trebui să faci și câteva schimbări în alimentație. Elimină sucurile carbogazoase sau energizantele și consumă doar apă sau ceaiuri.
Hidratează-te bine, pentru că astfel vei scăpa și de toxinele din organism. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte eficient în curele de slăbire, pentru că este sărac în calorii și plin de antioxidanți.
La fel de important este să consumi cât mai puțini carbohidrați.
Alege alimente bogate în proteine și sărace în sodiul precum carnea de pui, peștele, legumele cu frunze verzi și orice brânză neprocesată. Evită pastele din făină albă, pâinea albă, legumele cu amidon și orice conține zahăr.
Sunt exerciții simple. Ar putea fi comparat cu un hamam de yoga deoarece aerul ambiant este atât de cald și de umed. Acestea sunt exerciții pe care le puteți face din sufrageria dvs. Dacă visezi la o creștere.
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai puține calorii decât folosești, pentru ca astfel, grăsimile vor arde mai repede. Ai nevoie de aproximativ de calorii pe zi și limitează consumul de grăsime la 35 — 60 de grame pe zi.
- Masajul picioarelor, un răsfăţ necesar şi sănătos. Poate ajuta în dieta de slăbire | parol-bistro.ro
- Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor
- 5 exerciții eficiente de slăbire pe care le poți face acasă
