Lucruri care te ajuta sa slabesti. 7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | parol-bistro.ro


Meniu cont utilizator

Comentează Există foarte puțini oameni care pot spune sincer că nu au încercat niciodată să piardă în greutate la un anumit moment. Potrivit oamenilor de știință, doar una dintre 6 persoane reușește să piardă în greutate și să se mențină la greutatea la care au ajuns. Vestea bună este că există câteva reguli simple pe care le puteți urma pentru a îmbunătăți statisticile și pentru a vă ajuta să obțineți silueta dorită!

Adăugați grăsimi sănătoase la dieta voastră Atunci când încerci să scazi numărul de calorii pe care le consumi, pare rezonabil să nu mai mănânci alimente precum nuci, semințe, brânză și unt. Cu toate acestea, este nevoie de mai mult timp pentru digerarea grăsimilor decât a proteinelor și carbohidraților, astfel încât sentimentul de foame să nu vă deranjeze pentru mult timp.

produse pentru slabit catena

De asemenea, grăsimile monosaturate ajută organismul să digere licopenul, luteina și beta-carotenul. Nu supraestimați pierderea de calorii în timpul activității fizice Oamenii de știință au descoperit ca persoanele cu greutate în plus adesea supraestimează numărul caloriilor arse în timpul exercițiilor fizice.

Ca rezultat, ajung să mănânce mai multă mâncare, gândindu-se că vor arde toate caloriile la sala de sport. Da, trebuie să mănânci mereu după un antrenament, dar să nu depășești limita consumului zilnic de calorii.

Vrei sa slabesti? 7 lucruri pe care sa le faci inainte de masa

În caz contrar, întregul scop al exercițiilor fizice va fi pierdut. Spălați bine fructele și legumele Fructele și legumele pot fi de fapt un lucru ce poate să îți aducă numeroase kilograme în plus dacă nu le spălați bine.

Motivul este că, pesticidele rămase pe suprafața acestora vă pot încetini metabolismul, ceea ce vă poate determina să câștigați în greutate. Aceste substanțe chimice ar trebui să protejeze alimentele de paraziți, dar au o influență negativă asupra sănătății umane.

Lucruri care te ajuta sa slabesti perturbă funcția tiroidiană, ceea ce duce la un dezechilibru hormonal.

6 fructe și 6 legume care te vor ajuta să slabești

Oamenii de știință cred că dăunează și mitocondriilor — părțile celulelor care transformă alimentele consumate în energie. Folosiți ulei de măsline Cercetătorii germani au descoperit că adăugarea uleiului de măsline la preparate vă lucruri care te ajuta sa slabesti ajuta să atingi senzația de sațietate mai repede.

slăbire k-link corp

Uleiul italian de măsline conține cea mai mare cantitate de substanțe chimice care blochează sentimentul de foame. Mâncați cu plăcere Apetitul nostru este dat de un hormon numit grelină.

2. Renunta cat de mult poti la zahar.

Nivelul său crește atunci când ești stresat și scade atunci când simți plăcerea de a mânca. Cu alte cuvinte, dacă simți plăcere atunci când mănânci ceva, nu vei mai simți senzația de foame prea curând. Deci chiar ar trebui să consumi doar alimente care îți fac plăcere.

meniu dieta disociata 222

Alegeți pastele potrivite Indicele glicemic reprezintă o creștere a nivelului de zahăr din sânge la 2 bufeuri arderea grasimilor după masă. Cu cât indicele este mai scăzut, cu atât mai lent devine nivelul zahărului din sânge.

dieta f 120

Deci, organismul produce doze mai mici de insulină pentru a procesa zahărul. Cu toate acestea, dacă o grămadă de zahăr ajunge rapid în sânge, organismul va trebui să producă o cantitate mare de insulină, care va trimite un semnal către creier că este timpul să mănânce din nou.

Cuvinte cheie de căutare

Deci, alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt mai bune pentru cei care încearcă să piardă în greutate. Slăbire absolută vs costum subțire tipuri de paste au un indice glicemic diferit. Potrivit cercetătorilor, cea mai bună opțiune sunt spaghetele iar, cea mai rea sunt macaroanele. Luați calciu dacă nu puteți digera produsele lactate Mulți oameni sunt intoleranți la lactoză, astfel încât ei pur și simplu exclud produsele lactate complet din dieta lor.

Dar brânza, laptele și brânza de vaci sunt surse importante de calciu care ajută la accelerarea metabolizării grăsimilor.

1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Deci, dacă ești intolerant la lactoză, încearcă să iei calciu și vitamina D. Mâncați alimente solide dimineața Oamenii de știință vorbesc mereu despre cât de important este micul dejun pentru modul în care te simți pe parcursul zile. De exemplu, s-a demonstrat că eficiența proteinelor crește atunci când acestea sunt consumate în formă solidă. Concluzia este simplă: dacă mănânci brânză de vaci în loc de o piersică, vei simți mai rapid foamea.

Mâncați ciocolată neagră După cum s-a dovedit, ciocolata nu are doar o influență pozitivă asupra sănătății tale, dar poate de asemenea să te ajute să pierzi în greutate sau să te menții la greutatea pe care o dorești. Oamenii cu o dietă bogată în carbohidrați, care mănâncă cantități mici de ciocolata neagra, nu iau înapoi greutatea pierduta.

Lucruri care te ajuta sa slabesti this:.