Regim de slabit alaptare. Alaptarea slabeste


Specialiștii ne avertizează însă că nu este indicat să procedăm așa, acest demers putând avea efecte negative atât pentru noi, cât și pentru bebeluș. Iată de ce, în articolul de mai jos, vei găsi o serie de sfaturi, menite să te ajute nu numai să pierzi treptat kilogramele în plus, ci și să rămâi în formă pe tot parcursul alăptării, oferindu-i copilului tău un regim de slabit alaptare matern de calitate.

regim de slabit alaptare

Ce poți face, în perioada alăptării, pentru a te asigura că vei scăpa treptat de kilogramele în plus și că nu vei acumula altele noi Putem începe să urmăm o cură de slăbire în timpul alăptării?

Unele mame observă că pierd în greutate de îndată ce încep să alăpteze, în timp ce altele se plâng de faptul că nu prea pot scăpa de kilogramele în plus. Aceste lucruri depind mai ales de metabolismde obiceiurile alimentare, de câtă activitate fizică ai.

SLĂBITUL ÎN TIMPUL ALĂPTĂRII – ESTE O IDEE BUNĂ? - parol-bistro.ro

Sfatul specialiștilor, pentru cele care doresc neapărat să slăbească în perioada este următorul: aveți răbdare cu corpul vostru regim de slabit alaptare încercați să vă bazați pe principiul unei slăbiri treptate. De aceea, nu încercați să demarați vreo cură de slăbire până când bebelușul vostru nu are cel puțin 2 luni, întrucâți riscați să vă diminuați considerabil cantitatea de lapte matern.

Înainte de a decide să urmați o dietă pentru pierderea kilogramelor, luați în calcul un aspect extrem de important: alăptarea pe cale naturală vă va ajuta să ardeți cam de calorii zilnic și veți putea reuși să dați jos kilogramele pe măsură ce corpul vostru se reface după sarcină.

Cum slăbeşti după naştere fără să afectezi procesul de lactaţie

Desigur, și sânii plini de lapte vă pot da câteva kilograme în plus, dar acest lucru este firesc și nu trebuie să vă îngrijoreze. În același timp, dacă observi că pierzi mai mult de 1 kilogram pe săptămână în timp ce alăptezi, este un semn clar că trebuie să-ți mai suplimentezi aportul caloric.

5 modalitati de a slabi chiar daca alaptezi | parol-bistro.ro, Alăptarea te face să slăbești

Chiar și mamele supraponderale sau obeze nu ar trebui să înceapă să țină o cură de slăbire regim de slabit alaptare ca bebelușul lor să aibă 2 luni. Numai un medic le va putea indica momentul cel mai potrivit pentru a începe acest proces și le va prescrie un regim pe care ar trebui să-l urmeze, astfel încât să nu existe riscuri nici pentru ele, nici pentru copii lor.

regim de slabit alaptare

Alăptatul te poate ajuta să scapi de kilogramele de plus, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să ții cure de slăbire în această perioadă pentru a pierde tot mai multe kilograme. Ai răbdare, întrucât experții spun că este nevoie de aproximativ 10 luni pentru ca o femeie să-și recapete silueta de dinainte de naștere.

Cura de slăbire în timpul alăptării

Abia după ce nu mai alăptezi deloc poți să fii sigură că este bine să începi o cură de slăbire, întrucât nu mai există riscuri nici pentru tine, nici pentru bebeluș. Nu este indicat să începi să urmezi o cură de slăbire drastică în timpul alăptării, cu atât mai mult cu cât aceasta îți va restricționa consumul mai multor tipuri de alimente, unele necesare pentru a-i oferi copilului un lapte matern de calitate.

Nu voi adopta nicio dietă dintre cele care promit că voi scăpa de multe kilograme într-un anumit număr de zile".

regim de slabit alaptare

Citește și: Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza Ce poți face, în perioada alăptării, pentru a te asigura că vei scăpa treptat de kilogramele în plus și că nu vei acumula altele noi Pentru a fi sigură că vei începe să scapi de kilogramele nedorite, dar că totodată vei putea fi sănătoasă și într-o bună formă, ține cont de sfaturile de mai jos: Ai grijă să ai o dietă cât mai variată Unul dintre regim de slabit alaptare mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și pentru bebelușul tău este să fii atentă la ceea ce mănânci.

Nu uita că în funcție de hrana pe care o consumi laptele tău va putea fi cel mai bun pentru bebelușul tău, iar tu vei avea energia necesară să-i oferi grija de care are atâta nevoie.

  • Dieta de slabit in timpul alaptarii. Pro sau contra? - Mama pentru doi
  • Distribuiți pe Twitter fot.
  • Am 94 kg cum sa slabesc
  • Cat poti slabi intr o luna
  • Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?
  • Cura de slăbire în timpul alăptării | parol-bistro.ro
  • Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă
  • Regim de slabit vara

Astfel, vei evita, pe cât posibil, produsele bazate pe grăsimi, carbohidrați și zahăr precum pizza, înghețata din comerț, sucurile din comerț, băuturile energizante, hamburgeri, brânza și cașcavalul cu conținut ridicat de grăsime, dulciuri etc.

Acestea vor fi consumate doar ocazional, în cantități cât mai reduse. Citește și: Ghidul complet al caloriilor Nu uita să te hidratezi Pentru a-ți asigura necesarul de lichide atât de util în asigurarea unui lapte de calitate, dar și pentru a nu acumula kilograme în plus, străduiește-te să consumi zilnic minimum 2 l de lichide.

regim de slabit alaptare

Ideală este apa, dar poți să consumi liniștită și ceaiuri naturale din plante dar nu îndulcite cu zahăr sau sucuri de legume sau de fructe. Străduiește-te să ai mai multe mese pe zi Dacă vei încerca să ai mici mese pe parcursul unei zile, vei vedea că te vei simți mereu îndestulată, vei avea energie și, automat, vei mânca mai puțin la mesele principale.

SLĂBITUL ÎN TIMPUL ALĂPTĂRII – ESTE O IDEE BUNĂ?

Cea mai bună opțiune pentru a mânca de mai multe ori pe zi este să ai mereu prin preajmă tot felul de gustări sănătoase precum bucățele de fructe sau de legume. Ai grijă să mănânci porții mici Pentru a avea un control cât mai bun asupra caloriilor pe care le consumi, regim de slabit alaptare fii adepta unor porții mari de mâncare, chiar dacă este vorba despre mesele principale. Gândește-te cam de câtă mâncare ai avea pastile de slabit la catena în acele momente și pune-ți în farfurie atât cât crezi că vei mânca.

Așteaptă deci cam de minute după ce ai terminat de mâncat pentru a vedea dacă simți că te-ai săturat sau dacă ar mai fi nevoie să mănânci ceva.

Alaptarea slabeste? Mit sau adevar?

Nu uita: înainte de a demara o cură de slăbire în timpul alăptării, ia în calcul faptul că, pe măsură ce vei reduce porția de lapte oferită bebelușului datorită înțărcăriicorpul tău îți va transmite semnale că nu mai are nevoie de tot atâtea calorii cât avea atunci când alăptai frecvent.

Abia atunci se poate spune că ești mai pregătită să demarezi o cură de slăbire ceva mai restrictivă și un program de exerciții fizice.

De retinut Alaptarea slabeste Consultantul in alaptare Susan Condon considera ca, pe durata sarcinii, corpul va acumula in mod automat straturi suplimentare de grasime pentru a putea initia si sustine alaptarea. Dupa ce nasteti insa, daca consumati alimente variate si echilibrate, alaptarea va poate ajuta sa eliminati surplusul ponderal acumulat in timpul sarcinii fara a va compromite sanatatea voastra sau a copilului prin infometare.

Voi mai știți și alte aspecte interesante legate de cura de slăbire din timpul perioadei de alăptare?