Regim de slabit cand alaptezi, Dieta de slabit in timpul alaptarii. Pro sau contra? - Mama pentru doi


regim de slabit cand alaptezi argila pentru slabit

Home Relatii Familie Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării De Feminis în Familie 22 oct Eşti pregătită să devii mamă şi nu vrei să-ţi pierzi silueta Eşti puţin îngrijorată şi nu ştii ce ai de făcut, mai ales că vezi în jurul tău femei cu copii mici care s-au îngrăşat vizibil şi nu au mai revenit la silueta de dinainte E firesc să vrei să treci prin sarcină fără consecinţe ireparabile asupra greutăţii tale normale şi, din fericire, este posibil, dar nu cât ai bate din palme.

În plus, nu vrei să-ţi pui în pericol bebeluşul De aceea, astăzi îţi voi arăta cum să slăbeşti după naştere, fără dietă strictă şi fără ca bebeluşul tău drag să aibă de suferit. De ce este important să revii la greutatea anterioară După momentul miraculos şi epuizant al naşterii, orice mămică îşi doreşte să revină regim de slabit cand alaptezi mai repede la greutatea avută înainte de perioada gravidităţii, fără să afecteze însă dezvoltarea bebeluşului.

Proteinele, cheia siluetei

Acestă dorinţă arzătoare are şi o bază ştiinţifică: studiile specialiştilor arată că, dacă nu revii la greutatea anterioară sarcinii în decursul unui an de la naştere, greutatea în plus tinde să devină permanentă şi reprezintă un factor de risc pentru obezitate. Mai multe articole din rubrica Specialişti Feminis. Scopul principal al dietei postnatale este recăpatarea echilibrului fiziologic regim de slabit cand alaptezi sarcinii, dar într-o manieră cât mai naturală şi în ritmul de refacere propriu fiecăreia.

Scăderea în greutate în regim de slabit cand alaptezi postnatală trebuie să se facă treptat, fără măsuri drastice de înfometare şi fără exerciţii intense, care pun în pericol sănătatea mamei şi a bebeluşului.

regim de slabit cand alaptezi cămașă de compresie de slăbire

Să nu fie drastică sub de calorii. O femeie sănatoasă şi cu greutate normală ia de obicei în timpul sarcinii între 12 şi 14 kg, dintre care cam sunt ale bebelușului cu placentă şi cu lichid amniotic. Cele rămase se topesc în 6 luni doar prin dietă sănătoasă şi echilibrată.

regim de slabit cand alaptezi prolesan pure catena

Dacă ai probleme cu greutatea înainte de a rămâne gravidă, este recomandat să te monitorizezi în timpul sarcinii ca să iei corect în greutate, adică nu mai mult de 14 kg. După naştere, în funcție de cum te simţi, poţi să începi o dietă realistă de slăbit, care nu produce un deficit mai mare de de calorii pe zi, între ceea ce arde organismul alăptat, mișcare, rata metabolică de repaus și ceea ce consumi caloriile din mâncare, băutură.

În balanța greutății, cheltuielile calorice sunt formate din: Alăptat cam de calorii, dacă bebelușul este alăptat exclusiv la sân. Mișcare mers pe jos cam 2 ore pe zi — aproximativ Recomandat este să slăbești între 0,7 și 1 kg pe săptămână din greutatea totală, din care minim jumătate să fie din grăsime.

Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu

Slăbitul foarte mult în timp scurt pune în pericol producția de lapte. La un consum mediu recomandat de de calorii pe zi, pierderea în greutate în cazul mamelor care alăptează este de 0, kg pe săptămână, ceea ce protejează calitatea laptelui şi, mai ales, previne eliberarea toxinelor stocate de 57 și trebuie să piardă în greutate corpului în laptele matern.

Să nu înceapă prea devreme. Prea devreme pentru mama epuizată de procesul naşterii şi tot ce presupune îngrijirea unui bebeluş înseamnă cel puțin 2 luni după naștere, pentru ca lactația să aibă timp să se regleze. Să fie combinată cu mişcare regim de slabit cand alaptezi. Pentru succesul procesului de slăbire după naştere, este imperios necesară mişcarea zilnică, dar nu foarte intensă sau solicitantă.

regim de slabit cand alaptezi arde saratoga grasime

Ideal este un efort mic spre mediu mers pe jos, alergare ușoară. Dacă efortul este intensificat spre exemplu, o sesine de spinning sau orice altceva presupune febră muscularăorganismul tău produce acid lactic în mușchi, acesta trece în lapte, iar bebelușul refuză laptele.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Activitatea fizică moderată are nenumărate beneficii pentru mămici: creşte rezistenţa generală a organismului, rezolvă problemele de somn, îmbunătăţeşte starea de spirit, elimină stresul şi previne sau ameliorează depresia postnatală. Ginecologii şi nutriţionişti recomandă mamelor care au născut natural şi fără complicaţii să înceapă plimbările şi exerciţiile pentru întărirea abdomenului imediat ce se simt în stare să o facă.

În cazul cezarienelor, mamele trebuie să aştepte câteva săptămâni înainte să înceapă orice tip de activitate fizică. Poţi începe cu plimbările zilnice de 10 minute cu bebeluşul în cărucior, apoi creşti treptat această perioadă până la ore pe zi pe zi. Dacă plimbi bebeluşul într-un marsupiu sau portbebe, greutatea lui va arde şi mai multe calorii.

În caz de vreme nefavorabilă, cară bebeluşul când faci treburi casnice sau dansează cu el prin casă. Este o metodă minunată de regim de slabit cand alaptezi întări atât legătura cu bebeluşul, cât şi abdomenul. Pentru întărirea abdomenului slăbit şi micşorarea uterului poţi începe chiar după naştere cu exerciţii regim de slabit cand alaptezi uşoare, practicate zilnic.

Cat slabesti imediat dupa nastere?

La început lucrează uşor, deoarece ligamentele sunt încă moi şi destinse, şi opreşte-te întotdeauna când simţiţi dureri sau oboseală. Încearcă să faci asta cât de des poţi. După ce perioada de lăuzie s-a încheiat, se pot adăuga exerciţii moderate de aerobic ce pot fi executate acasă sau la sala de gimnastică, sub îndrumarea unui specialist.

Ideal este să ajungi la cel puţin de minute pe săptămână, în sesiuni de de minute pe zi. Deşi îţi vei recăpăta silueta dinainte de naştere în câteva luni, s-ar putea ca muşchii abdomenului să nu mai aibă acelaşi tonus ca înainte, deci fii realistă în aşteptări.

Putem începe să urmăm o cură de slăbire în timpul alăptării?

Să fie echilibrată. Un regim alimentar restrictiv poate avea rezultate dezastruoase asupra organismului şi psihicului mamei, care are nevoie de cel puţin 6 luni de recuperare.

regim de slabit cand alaptezi maltezele mele trebuie să piardă în greutate

Chiar dacă alăptezi, nu te priva de substanţele nutritive necesare organismului, ci concentrează-te asupra calităţii alimentelor care îți oferă din plin energia necesară îngrijirii bebeluşului. Calciul din lactate, proteinele şi fierul prezente în peşte şi în carnea slabă de pui şi vită, glucidele din cerealele integrale vitaminele din fructe şi legume, sunt cele mai importante componente din laptele matern, dar nu trebuie să lipsească din alimentaţia mamei, chiar dacă nu alăptează.

regim de slabit cand alaptezi dieta indiana menu

Nu sunt bune nici pentru mamă, nici pentru copil: prăjelile, mai ales în grăsimi animale, alcoolul, grăsimile hidrogenate margarinaafumăturile, mezelurile, conservanţii, dulciurile concentrate, băuturile acidulate care imită sucurile naturale, excesul de sare sau ardei iuţi, băuturi excitante energizante, ceai negru, ceai verde etc.

Toxinele din alimentele procesate se transmit bebeluşului prin laptele matern. Să te hidratezi şi să dormi bine.