Rutina de zi cu zi să piardă în greutate
Începeți o rutină care vă motivează 1 Stabiliți un obiectiv realist Dacă observați ceva de genul "Vreau să pierd 23 kg 50 lb în următoarele câteva săptămâni", acesta va fi un obiectiv foarte nerealist. Greutatea nu este câștigată atât de repede, deci nu va merge atât de repede. Dacă setați obiective pe care s-ar putea să nu le atingeți, este evident că veți fi demotivat.
Consultați-vă cu un profesionist în domeniul sănătății pentru a dezvolta un obiectiv săptămânal sau lunar sensibil. Ceea ce este potrivit pentru o persoană poate fi nesănătoasă pentru o altă persoană, care va depinde de greutatea inițială, vârsta, nivelul de activitate, sexul și alți factori. Puteți merge la un antrenor care va fi mai bine explicat mai târziu.
Greutate de rutină pentru a arde grasime Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Pierde 2 grăsimi corporale pe lună Arderea grăsimilor Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală 5 cele mai bune metode de a pierde grăsimea corporală Apă de slăbit - bea și pierde în greutate.
Când încercați să dezvoltați o stare fizică mai bună, va fi util să știți ce sunteți capabil și probabil că nu știți ce este realist și ce nu este. Un antrenor bun vă poate ajuta să dezvoltați un obiectiv și un plan care vă va ajuta să vă atingeți potențialul.
În general, cu cât veți pierde în greutate mai lent, cu atât va fi mai probabil să vă mențineți. Organismul interpreta de obicei o pierdere în greutate drastice ca o stare de foamete, așa că va crea un ciclu de urât, care va reduce metabolismul, vei suferi boli fizice și, în general, vă împiedică să vă păstrați greutatea.
Pentru a pierde g 1 lb pe săptămână, puteți reduce de calorii pe zi în dieta dvs. Dacă sunteți în căutarea unui partener, acest lucru vă va permite să recurgeți la forța de lucru în echipă. Va fi mult mai probabil să rămâi pe drumul cel bun dacă ai pe cineva care te încurajează, căruia îi dai un cont și cu care poți să-ți exerciți. În mod ideal, ar trebui să aveți o persoană cu obiective de sănătate similare cu ale dvs.
Oţet miere pentru pierderea în greutate
Dacă sunteți o femeie de 45 de ani care încearcă să piardă 20 kg 40 lbar putea fi o greșeală să vă alăturați unui coleg de 21 de ani care încearcă să piardă 4,5 kg 10 lb.
De asemenea, puteți obține însoțitori pentru a pierde greutate pe Internet. Există multe pagini de pierdere în greutate care vă vor ajuta să găsiți un partener. Acest lucru este foarte util dacă nu există o persoană potrivită în cercul dvs. Asigurați-vă că partenerul dvs. Dacă această persoană nu vă place sau face experiența neplăcută, vă veți simți mai puțin motivați să continuați. În conformitate cu regimul dvs. Chiar și un prieten de cumpărături va fi util!
Trebuie doar să alegi pe cineva care te face să te simți mai bine cu întregul proces, nu pe cineva care face o competiție. Ați putea plăti pentru clase în avans, deoarece aceasta vă va motiva să participați. Unii chiar au grijă, ceea ce te-ar putea face să te simți puțin vinovat de sănătatea ta, dacă nu o să participi. Cele mai bune clase vă pot face să simțiți că aveți 30 de însoțitori și un antrenor.
Există multe tipuri de exerciții disponibile.
CUM SĂ FACEȚI UN PLAN DE SCĂDERE îN GREUTATE.
Nu există un singur tip de exercițiu adecvat pentru toată lumea, iar acum există mai multe opțiuni. De asemenea, puteți căuta în altă parte, în afară de săli de sport și centre de exerciții fizice.
Ai putea participa la cursuri de echitatie, schi sau tai chi. Găsiți un nivel adecvat pentru dvs. De exemplu, un bun studio de yoga ar putea avea exerciții pentru seniori, sportivi dedicați, femei însărcinate, adulți tineri, părinți cu copii mici etc. Luați în considerare posibilitatea de a învăța o nouă dieta de slabit 5 kg. Există o mare varietate de abilități fizice pe care rutina de zi cu zi să piardă în greutate puteți încerca.
Rutina zilnică de pierdere în greutate Trec thermo fat burner skutki uboczne
Nu este nimic în neregulă cu mersul pe jos, dar unii oameni le plac afla ceva Ați putea participa la cursuri de salsa, karate, alpinism sau dans de burtă. Veți face totul concret dacă vă înregistrați progresul în scris.
GREUTATE - CE MANANC INTR-O ZI + CUMPARATURI DIN KAUFLAND
Puteți să o scrieți așa cum doriți, dar vă vom arăta două modalități de a face acest lucru: Creați o înregistrare a exercițiilor și alimentelor. Aici veți scrie ceea ce faceți în fiecare zi, cantitatea de calorii pe care ați ars-o, cât de aproape sunteți să vă atingeți scopul și mâncarea pe care ați consumat-o.
30 de sfaturi pentru a pierde în greutate - Pierdere În Greutate
Dacă aveți un partener, împărtășiți aceste informații cu el pentru a vă face să vă asumați o mai mare responsabilitate. Creați un blog de exerciții. Veți publica aceste rutina de zi cu zi să piardă în greutate pentru lumea internetului, care va fi cea mai mare expunere posibilă dacă cineva o citește, evident. Cu aceasta, veți alege o opțiune mai creativă, care va include toți factorii dintr-o înregistrare a exercițiului, dar și ceea ce vă simțiți despre aceasta, obstacolele cu care vă confruntați și ce simțiți atunci când faceți acest progres.
Trebuie doar să continuați să scrieți! Dacă nu aveți un prieten care să vă ghideze complet sau să vă încurajeze să consumați ceva mai sănătos, un antrenor ar putea fi cea mai bună opțiune.
Găsiți unul care se potrivește personalității dvs. În general, toate sălile de gimnastică vă pot oferi un antrenor. Sperăm că puteți încerca câteva sesiuni introductive gratis. Adresați-vă celor care au o bună reputație și antrenează pur și simplu autocare care știu ce fac și respectă obiectivele de scădere în greutate. Unii formatori oferă un preț de grup mic, astfel încât să puteți merge cu prietenii pentru a economisi bani.
Dacă aveți un termen limită pentru starea fizică, acesta va deveni un obiectiv specific pentru care trebuie să vă străduiți. Asigurați-vă că este ceva pe care îl considerați plăcut și potrivit pentru abilitățile fizice. Acestea sunt câteva exemple: participați la un eveniment de mers pe jos în localitatea dvs. Există numeroase programe de instruire și aplicații care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness alternând acțiunile de mers și de a alerga.
Nu există nici o problemă cu pauzele de mers pe jos! Prin urmare, nu vor exista scuze, deoarece vă veți putea înregistra foarte ușor. Dacă postezi poze cu tine când erai mai tânăr, mai subțire sau atletic - acest lucru te poate de-motiva foarte mult. Chiar dacă pierdeți în greutate, nu veți fi vechea versiune a dumneavoastră.
Va fi nedrept să vă comparați la vârsta de 50 de ani cu versiunea dumneavoastră adolescentă. În general, adolescenții au un metabolism mai rapid, nu au avut copii sau multe boli și, de obicei, au mai mult "timp liber" pentru a-și exercita. În schimb, utilizați imagini care reflectă mai bine ceea ce ar trebui să vă motiveze și să vă inspire astăzi, cum ar fi: Fotografii recente în care credeți că arătați bine.
Nu va trebui să vă arătați prea subțire, ci ar trebui să fiți fericiți, relaxați sau distracți - sau într-un recital despre care sunteți mândri - sau orice vă face să vă bucurați de ea.
De trei ori pe zi
Dacă vă simțiți bine privindu-vă pe voi înșivă, acest lucru vă va încuraja să aveți grijă de voi înșivă. Fotografii de locuri preferate pentru a fi active.
Poate fi insula tropicala unde te astepti sa practici canotajul, plaja ta preferata sau o poza cu tine care traverseaza linia de sosire intr-o cursa. Fotografii ale prietenilor, familiei și celor dragi.
Ultimate rutine de pierdere în greutate Despre ceaiul de slăbire din.
Aveți grijă de voi, ca să aveți grijă de acești oameni și să fiți cu ei. Citate inspirationale Acesta ar putea fi versul tău preferat din Biblie, un citat de film sau ceea ce a scris cineva în anuarul tău - inspirația te poate ajuta să avansezi.
Unii oameni fac greșeala de a face dieta pentru a le potrivi o haină. Puteți să vă demotivați dacă vă puneți haine care nu se potrivesc în mod repetat. De asemenea, în loc să alegeți haine care vă favorizează, veți purta haine pentru a determina ce simțiți despre dvs. Dacă te simți prost cu corpul tău, probabil că nu ai grijă de el așa cum ar trebui. Vechea convingere este că dacă hainele vă strânge și vă fac să vă simțiți inconfortabil în mod constant, acest lucru vă va aminti în fiecare moment că trebuie să urmați planul dvs.
rutina de zi cu zi - Traducere în italiană - exemple în română | Reverso Context
Cu toate acestea, disconfortul nu este, de obicei, motivant. În general, ceea ce se întâmplă este că persoana se simte rutina de zi cu zi să piardă în greutate, jenată și mai deprimată din cauza supraponderalității.
Această tristețe tinde să vă provoace prea multă mâncare și să nu exersați. În loc de hainele care vă inspiră, aceasta va fi doar o sursă de tristețe.
O altă credință veche este să ai o dimensiune de îmbrăcăminte ca un scop de a pierde în greutate. Cu toate acestea, dimensiunile nu sunt de obicei standardizate, în special pentru femei.
Tăierea îmbrăcămintei poate influența foarte mult modul în care stați și aspectul pe care îl aveți pe corpul vostru.
De asemenea, există întotdeauna posibilitatea ca dimensiunea pe care ai avut-o în liceu să nu fie un obiectiv realist pentru tine la vârsta de 45 de ani.
Rutina de zi cu zi să piardă în greutate efixpieseauto. Laura Ene, nutriționist, despre diete și greutatea ideală 30 de zile belly fat burn challenge Înainte de a începe un program de exerciții Importanța pierderii în greutate și a exercițiilor fizice A transporta prea multă greutate se simte inconfortabil și vă poate afecta și sănătatea. Începând cumai mult de o treime din adulții americani au fost considerați obezi, definiți ca având un indice de masă corporală IMC de 30 sau mai mare. Puteți calcula masa corporală urmând acești trei pași: Înmulțiți-vă greutatea în kilograme cu Felix la 3 luni - Greutate - Lungime - Rutină poate provoca îngrijorarea pierderii în greutate Cel mai bun timp pentru a pierde burta gras pierderea în greutate practicanți de muncă, grăsime doresc să piardă în greutate grăsime arderea buricului inferior. Parazitul curățați povestirile de succes pentru pierderea în greutate pierderea în greutate krista, pierderea de grăsime îmbătrânire pierdere în greutate injecții în coreea.
Începeți utilizarea unui alt tip de îmbrăcăminte Doar să scapi de hainele care, în prezent, nu te încadrează și nici să fie favorabile corpului tău - și să cumperi o mică cantitate de rutina de zi cu zi să piardă în greutate care acum arată bine despre tine. Prin scăderea în greutate sensibil, vă puteți simți mai bine astăzi. De asemenea, aceasta va reflecta o perspectivă de concentrare asupra prezentului, o zi la un moment dat.
A fi responsabil este adesea un element cheie al oricărui plan de sănătate. Dacă simțiți că ceilalți vor afla ce faceți, veți avea mai multe șanse să luați decizii inteligente.
În plus, oamenii apropiați de dvs. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați vulnerabili la critici. Este posibil ca unii oameni să nu fie cei mai buni oameni care să participe la planurile dvs. Nu este nici o problemă să-ți spui planurile oamenilor pe care vrei să le includeți în ele. Uneori, vor exista oameni care nu ne vor da sprijinul, ne vor critica foarte mult sau nu ar trebui să învețe despre programul nostru de scădere în greutate.
În același mod, este posibil să fiți nevoiți să vă spuneți planurile unui grup select de persoane. De exemplu, dacă postați ceea ce ați mâncat în timpul zilei și exercițiile pe Facebook, aceasta poate funcționa ca și cum ar fi fost un blog. Cu toate acestea, ar trebui să reflectați asupra următoarelor întrebări: Vor fi persoanele din lista de prieteni dorite să aibă actualizări zilnice despre ceea ce ați mâncat la micul dejun?
Chiar vrei ciocco latte de slabit pareri oamenii de la serviciu să știe cât de mult cântărești? Dacă ți-e dor de clasa ta Zumba, sora ta ar putea face un comentariu sarcastic despre asta, în loc să spună ceva util? Ar putea fi mai bine să aveți o listă privată în acest scop.
Dacă îi lăsați pe ceilalți să știe, acest lucru îi poate ajuta să planifice în consecință. De exemplu, dacă urmați o dietă și un plan de exerciții și veți petrece un weekend la plajă, puteți recomanda o plimbare pe plajă, dar evitați magazinul de înghețată.
Dacă observați că sute de oameni au trecut prin același lucru ca și dvs. Unele dintre poveștile tale ar putea chiar să te atingă. Acest rutina de zi cu zi să piardă în greutate vă poate ajuta să observați că alte persoane au reușit. Puteți găsi povești de succes privind pierderea în greutate în multe locuri.
Dacă știți limba engleză, puteți începe prin revizuirea paginilor, rutina de zi cu zi să piardă în greutate ar fi AuthenticallyEmmie. Ar putea fi util să ascultați povestirile altor persoane, mai ales dacă nu aveți multe modele apropiate de dvs.
Ia-oțetul dreapta
Pe lângă faptul că te motivează, le poți folosi și ca resurse. Indiferent cât de inteligenți ne considerăm noi, toți răspundem la aceleași impulsuri de bază.
Dacă stabiliți un sistem de recompensă adecvat, acest lucru vă va face mintea să manifeste disponibilitatea. Unii oameni doresc să dezvolte un sistem de notare în care să obțină un punct pentru fiecare decizie bună pe care o fac fie că este vorba despre alimente sau exerciții. Când ajungeți la de puncte, va trebui să vă recompensați cu ceva ce doriți cum ar fi un masaj sau o excursie la cumpărături. Nu vă răsplătiți cu opțiuni nesănătoase, cum ar fi consumul unui hamburger sau cumpărarea mai multor bomboane bogate în zahăr.
Numai asta ți-ar distruge eforturile. Unii le place să-și răsplătească progresul cu banii.
