Slabire abdomen femei

Sus Una dintre regulile de baza ale dietei presupune consumul cu regularitate de sucuri care pot inlocui, atat mesele principale, cat si gustarile.

Aceste sucuri vor fi preparate din lapte degeresat si iaurturi, in care se adauga praf de proteine, fructe, unt de arahide si gheata.

Totul se va amesteca intr-un blender. Alte reguli directoare generale ale dietei pentru un abdomen plat sunt: se vor manca sase mese pe zi este important ca cei care urmeaza aceasta dieta sa cunoasca si sa respecte alimentele care le sunt permise si care interzise nu se vor contoriza caloriile consumate la o masa din cursul saptamanii slabire abdomen femei permis sa se incalce regulile dietei si sa se poata manca slabire abdomen femei orice mesele vor fi compuse in principal din cele doisprezece produse alimentare care stau la baza dietei gustarile se vor lua cu doua ore inainte de masa de pranz si cina si, la o ora distanta dupa cina.

Prin spatierea meselor si gustarilor pe tot parcursul zilei, metabolismul va fi destul de alert si senzatia de foame va fi diminuata.

Alimente permise Sus Alimentele care pot face parte din mesele zilnice vor slabire abdomen femei nuci, leguminoase, legume verzi, lactate degresate, faina de ovaz, ouacarne macra, unt de arahide, ulei de maslinecereale integraleproteina de zer praf si fructe de padure. Mai pot fi consumate: mereavocado, bananefasole, orez brun, sunca canadiana, ulei de canola, unt de migdale sau caju, sucuri de citrice, edamame, usturoihumus, linte, ciuperci, pepene rosu, paste din grau integral, piersici, ulei de arahide, mazare, ardei gras, seminte de dovleac, ulei de susan, crustacee, supe mai ales de legume, cartofi dulci si rosii.

Cei care urmeaza dieta pentru un abdomen plat vor bea opt pahare de apa pe zi. Se poate bea si lapte dietetic, ceai verdedar mai ales sucurile specifice dietei. Alimente interzise Sus Alimentele recomandate in cadrul acestei diete sunt cele care au rolul de a diminua senzatia de foame, fara ca cel care alege aceasta dieta sa se simta constrans.

Totusi nu sunt permise alimentele grase, carbohidratii rafinati, grasimile saturate si trans, siropul de slabire abdomen femei bogat in fructoza. Alcoolul se va elimina din dieta de sase saptamani.

Exercitii fizice Sus Pentru un abdomen plat, alaturi de dieta trebuie sa faceti si exercitii fizice. Va puteti slabire abdomen femei masa musculara daca faceti exercitii speciale cu greutati sau antrenament cardio timp de trei zile pe saptamana, dar si exercitii care se vor concentra asupra musculaturii abdomenului de doua ori pe saptamana. Muschii au nevoie de mai multa energie decat restul organismului, ca atare, cu cat veti arde mai multe calorii prin activitatile fizice, cu atat veti avea o masa musculara mai dezvoltata.

Magda Zarojanu - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. Camelia Adina Calin - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof.

Mirela Ioana Culman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof.