Te rog ajută-mă să slăbesc sfaturi, Alimente care te ajută să arzi calorii (şi grăsimi!), Account Options
Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric.
Orice altceva este optional. Inteleg, pare important.
SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE
Ce este deficitul caloric? Inseamna sa mananci mai putine calorii decat consumi pe o perioada anume. Sau ia-o si invers: sa consumi mai multe calorii decat mananci intr-o perioada data. Nenumarate studii de specialitate exemple: 1234567confirma ca deficitul caloric este esential pentru slabire.
1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza
Inainte de orice altceva. Acest adevar stiintific, odata inteles, iti deschide oportunitati nenumarate in a reusi sa slabesti fara sa-ti dai viata peste cap. Aha, suna bine treaba asta. Ce am de facut??
Vreau sa slabesc 15 kg stie cineva cum
Iata efectiv ce ai de facut: Deficitul tau caloric ar trebui sa rezulte din diferenta intre cate calorii consuma organismul in medie zilnic calorii pe care le-ai calculat in sub-capitolul anteriorminus cate calorii vei manca zilnic in perioada de slabire.
Statistic, majoritatea celor ce duc o dieta pana la finalul planificat creaza un deficit caloric moderat.
10 Sfaturi pentru a Slabi FOARTE MULT!
Inclusiv grasimea corporala. Si voila: slabire!! Fa schimbarile necesare cand scaderea in greutate se plafoneaza Cum spuneam mai sus: slabirea nu va fi niciodata liniara.
Si eu care credeam ca mai vei incuraja…? Adica sa ma astept inca de dinainte ca o sa o ma poticnesc la un moment dat?
Nu te rog ajută-mă să slăbesc sfaturi slabi constant ca si cum ai dat o gaura in galeata cu apa. Deoarece: Corpul nostru este o formidabila masina destinata supravietuirii.
Ajută-mă să ard grăsimea corporală, cele...
Odata ce creezi acel deficit caloric necesar slabirii organismul incepe sa sa se adapteze la noile conditii. In tot acest timp slabirea va fi din ce in ce mai putin sesizabila de la o saptamana la alta. Spre exemplu: Presupunem ca tu consumi aproximativ kcal prin toate activitatile fizice si fiziologice de peste zi. Adica mananci zilnic de aprox kcal.
Video CSID
Din aceasta cauza slabirea va fi tot mai putin evidenta de la o saptamana la alta. Iar la un anumit moment va inceta complet. Pfffoaaa… Serios! Pai nici nu ma mai apuc atunci!
2. Foloseste-te de date masurabile
Nu-ti face griji. Daca stii ce ai de facut aici, e doar o etapa. Pfiuuu, ce emotii mi-ai dat.
- Cum sa slabesti si sa nu te mai ingras
- Cine ne ajuta sa slabim? – Dr. Alin Popescu
- Modalități de a ajuta u să piardă în greutate
- Serban Damian.
Am crezut ca s-a termitat totul. Hai ca mi-am revenit, zi mai departe. Scaderea suplimentara de calorii se face avand ca baza caloriile initiale pentru slabire.
In cazul exemplului nostru kcal. Aplicand acest principiu vei fi mereu inaintea tendintei de adaptare metabolica specifica situatiilor de restrictie calorica. Suna smart toata treaba asta cu procente, restrictii ideal slim picaturi farmacia tei si toate cele.
Fa schimbari in obiceiurile tale si mediul in care traiesti Mediul in care traim este definit de obiceiurile noastre. Ne asezam pe acelasi scaun la bucatarie, dormim pe aceasi parte a patului, ne bem in fiecare dimineata cafeaua, ne cautam placerile in aceleasi lucruri. Ingrasarea nu face diferenta. Este un rezultat al obiceiurilor noastre zilnice.
Cinci superalimente care ajută la arderea grăsimilor
Iar slabirea si mentinerea ulterioara a greutatii pe termen lung presupune schimbarea unor obiceiuri cu altele. Precum si un pic de planificare. Mai exact: Cumpara un cantar de bucatarie si cantareste-ti alimentele.
Crede-ma: informatia este putere iar cei ce judeca orice in viata si prin prisma datelor sunt intotdeauna mai castigati. Macar pentru o perioada tine evidenta stricta a ceea ce mananci si caloriile continute.
Utilizeaza o aplicatie de telefon precum MyFitnessPal.
Te-ai abonat cu succes!
Este simplu: doar spui aplicatiei ce aliment ai si in ce cantitate iar aceasta iti memoreaza instant cate calorii ai mancat. In plus te rog ajută-mă să slăbesc sfaturi e gratuit, rapid si te va responsabiliza in ceea ce priveste caloriile consumate pe parcursul zilei.
Altfel degeaba ai aflat cate calorii este necesar sa mananci ca sa slabesti daca urmarirea lor o faci dupa ureche. Fa-ti o idee in avans despre cate mese si gustari vei avea pe parcursul unei zile.
Te rog ajută-mă să-mi pierd greutatea
Imparte totalul de calorii zilnice stabilit la numarul de mese planificate. Astfel vei avea o idee despre cate calorii iti poti permite la o singura masa astfel incat sa ramana suficiente si pentru celelalte mese. Elimina din casa alimentele pe care nu mai vrei sa le mananci pe perioada dietei.
