100 g dieta. Alegerea alimentelor cu calorii reduse


100 g dieta

Secretul acestei diete stă în alegerea alimentelor consumate și în evaluarea riguroasă a numărului de calorii ingerate zilnic.

Prin urmare scopul ei nu este să te înfometeze ci să-ți asigure aportul energetic de care ai nevoie cu un minim de calorii. Care sunt regulile generale pentru succesul acestei diete?

Dietele hipocalorice desi de calorii Dietele hipocalorice desi de calorii Din cauza riscului mare de a dezvolta sindrom metabolic si boli cardiovasculare, Din cauza riscului mare de a dezvolta Autor: Dr. Dietele hipocalorice desi de calorii Din cauza riscului mare de a dezvolta sindrom metabolic si boli cardiovasculare, unele persoane supraponderale sau obeze ar trebui sa initieze un program dietetic care sa le ajute sa elimine grasimea in exces, localizata nu numai "la vedere" ci in interiorul abdomenului si la nivel visceral.

Nu trebuie să țină mai mult de 10 zile. Pentru evitarea carențelor nutriționale meniul alimentar din fiecare zi trebuie să conțină proteine din carne, grăsimi sănătoase nuci, migdale, avocado și de asemenea 100 g dieta fructe și verdețuri.

Sunt interzise toate alimentele procesate, zahărul alb, făina albă, mezelurile, prăjelile, produsele de patiserie, sucurile nenaturale, conservele și snack-urile.

100 g dieta

Ai grijă să nu depășești - de calorii pe zi, asta înseamnă că trebuie să știi conținutul caloric, măcar aproximativ, la toate alimentele pe care le consumi. Trebuie să consumi minimum 2 litri de apă în fiecare zi. După încheierea dietei, adaugă în fiecare săptămână câte de calorii la meniu, pentru a nu te îngrășa la loc.

ÎngheÅ£atele din comerÅ£ sunt, Autor: Dr.

Alimente recomandate Micul dejun trebuie să conțină între de calorii. Alege produse lactate și fructe la micul dejun - proteina din lapte și fibrele din fructe îți dau senzația de sațietate.

100 g dieta

Prânzul trebuie să conțină între de calorii. Această masa este obligatorie și trebuie să conțină grăsimi, proteine și fibre.

Alege legume verzi broccoli, fasole 100 g dieta, spanacproteine slabe carne de curcan, ouă sau pește și cereale integrale pâine integrală.

Cina trebuie să se încadreze între și de calorii.

100 g dieta

Poți încerca o salată mare de varză albă cu o bucată de carne cât palma și de grame de legume înăbușite cu o linguriță de ulei de măsline.

Iată mai jos și un exemplu de meniu care respectă regula celor de calorii pe durata unei zile întregi.