Cât de ușor este să renunți la dulciuri, De ce simtim nevoia de dulciuri?


Mai multe articole Renunțarea la zahăr te va ajuta să pierzi în greutate Zahărul în sine nu duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, consumul său în exces s-ar putea să schimbe numărul pe care cântarul tău îl indică.

sunt obeza si vreau sa slabesc

Există mai mulți factori care duc la apariția kilogramelor în plus. Cu toate acestea, de-a lungul timpului s-a observat că o dietă săracă în zahăr poate duce la scăderea în greutate.

Cum renunt la dulciuri? - Cristian Margarit

Atunci când reduci sau elimini complet zahărul rafinat, depozitele tale de grăsime vor începe să dispară, întrucât corpul tău se va folosi de ele pentru a produce energie. Deși acest lucru nu se întâmplă peste noapte, o schimbare va fi vizibilă cu ajutorul unei diete curate și a unui program de sport bine stabilit.

Simptome la nivelul psihic Până acum ai văzut ce schimbări apar în corpul tău dacă renunți la zahăr. Însă la nivel mental este o cu totul altă discuție.

Ce schimbări apar în corpul tău dacă renunți la zahăr

Renunțarea la zahărul în exces poate produce o serie de simptome emoționale. Unii oameni experimentează stări de depresie din cauza scăderii dopaminei care este eliberată de zahărul în exces.

Specialiștii spun că pot apărea stări de anxietate, nervozitate și iritabilitate. Dacă obișnuiai să consumi zahăr în exces atunci s-ar putea să te confrunți cu probleme de somn, probleme de concentrare și cu o poftă crescută a consumului de alimente dulci. Toate aceste simptome vor dura până ce corpul tău se va obișnui cu faptul că ai eliminat zahărul rafinat din dieta ta zilnică.

De ce este dificil să renunți la zahăr?

In fiecare zi mancam cate ceva dulce

Studiile au demonstrat de-a lungul timpului că zahărul are un efect imediat asupra sistemului de recompensă al creierului. Acest sistem îi ajută pe oameni să se simtă bine și să se bucure de anumite lucruri.

Afla cum am scapat eu de pofta de dulciuri si am slabit, fara sa fac foame sau sa-mi interzic placeri, stiind exact ce sa mananc, cand si, pe deasupra, cat sa mananc fara sa numar calorii sau sa-mi cantaresc mancarea Esti sclava prajiturelelor si te indopi cu ciocolata?

În același timp, acest sistem poate deveni un factor decisiv atunci când o persoană este dependentă de un anumit lucru. Mâncarea este în mod natural o recompensă, în special alimentele dulci și băuturile cu zahăr.

  1. Cum pot renunta la dulciuri? Adica cand am pofta de ceva dulce ce pot face sa mi treaca?
  2. Contact 5 lucruri care ți se vor întâmpla dacă renunți la zahăr În primul rând, este necesar să aducem o oarecare claritate în ceea ce înseamnă renunțarea la zahăr.
  3. Herbalife slabire rapid program-de-slabit.ro
  4. Scris de: Andreea Radu Foto: Shutterstock Era o zi din mijlocul săptămânii — nici luni când ți se pare că o să-ți schimbi viața începând, în sfârșit, să mănânci mai sănătos, nici vineri când deja nu se mai gândește nimeni la vreo schimbare fără precedent, cel puțin în privința dietei.
  5. Diete 9 alimente pe care sa le consumi daca vrei sa renunti la zahar Dependenta de zahar este omniprezenta.
  6. 9 alimente pe care sa le consumi daca vrei sa renunti la zahar | parol-bistro.ro
  7. 5 lucruri care ți se vor întâmpla dacă renunți la zahăr - LifeInfo
  8. Rezervor de slăbire pentru femeile de slăbire

Cu toate acestea, astfel de produse trimit un semnal puternic creierului tău care va dori să consume tot mai mult zahăr. Conform unui studiu realizat în anul cele mai comune alimente asociate cu simptomele dependenței sunt cele bogate în grăsimi și zahăr.

  • De ce nu putem renunţa la dulciuri?
  • Nutriţioniştii susţin că este chiar mai periculos decât grăsimea, deşi îi este acordată o atenţie scăzută.
  • One moment, please
  • Dependența de dulciuri - Cum să scapi rapid de această problemă Dependența de dulciuri - Cum să scapi rapid de această problemă De Amalia Skelton Nu îți poți imagina o zi fără bomboane, prăjituri sau fursecuri?

Cercetările au demonstrat că zahărul ajută la eliberarea dopaminei, hormonul fericirii. Cu alte cuvinte, zahărul te face să te simți bine din punct de vedere emoțional, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Efectele secundare ale consumului de zahăr apar în corpul tău și durează mult mai mult timp.

Găseşte alte modalităţi prin care să te recompensezi

În momentul în care consumi zahăr nivelul tău de energie crește pentru un moment. Totuși, acel nivel va scădea rapid și vor apărea simptomele precum oboseala sau durerea de cap. Devine astfel un cerc vicios în care îți dorești să consumi tot mai mult zahăr pentru a rămâne în acea stare de bine.

Grace Derocha, expert nutriționist, spune că pe piața actuală există peste 50 de tipuri diferite de zahăr procesat. De altfel, zahărul nu se găsește doar în dulciuri.

carmen bruma dieta fulger

El apare într-o gamă variate de alimente printre care cât de ușor este să renunți la dulciuri cu fructe, pâine, sosuri pentru diverse preparate, ketchup și multe altele. Cele mai recente cercetări au demonstrat că sucurile dietetice conțin și ele zahăr.

13 trucuri pentru a ne stapani pofta de dulciuri

Prin urmare, există o gamă variată de schimbări care apar în corpul tău când renunți la zahăr iar unele din ele fac acest proces să fie unul dificil. Cum să reduci zahărul din dieta ta Dacă ești obișnuită să consumi foarte mult zahăr zilnic, atunci vei avea nevoie de ajutor pentru a face acest proces de renunțare mai ușor.

slăbesc când mănânc mai mult

Pentru început poți începe prin a înlocui băuturile îndulcite cu zahăr cu apa. Dacă totuși simți nevoia de puțină aromă, atunci poți adăuga felii de lămâie.

Consumul de cireșe amare: beneficiile acestor fructe de sezon

Începe ziua prin a consuma mai puțin zahăr. Elimină cerealele cu zahăr și optează pentru un mic dejun bogat în proteine sau fibre.

  • EXPERIMENT: Nu am mâncat zahăr o lună. Cât am slăbit, ce am simțit, la ce mi-a folosit?
  • Cristian Margarit 4 Dulciuri inseamna placere si dependenta Renuntarea la dulciuri este in primul rand renuntarea la o placere.
  • Dezlipeste-te De Dulce - Cum am scapat eu de pofta de dulce
  • Sus Exista mai multe motive pentru care simtim necesitatea de a manca dulciuri.

Acesta îți va oferi senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Citește cu atenție cât de ușor este să renunți la dulciuri. Multe alimente care nu par la prima vedere duci, pot conține un nivel impresionant de zahăr.

Fă-ți un plan alimentar bine stabilit. Un plan alimentar te va ajuta să-ți organizezi mult mai bine mesele. În acest fel, tentația de a mânca ceva dulce pentru a te simți bine rapid va dispărea complet cu timpul.