Sănătatea bărbaților cum să slăbească


40 de sfaturi pentru bărbații care vor să slăbească după 40 de ani - Pierdere În Greutate

Celeb News 40 de sfaturi pentru bărbații care vor să slăbească după 40 de ani Vrei să slăbești după 40 de ani? Aceste sfaturi îți vor revigora metabolismul și te vor ajuta să pierzi cu ușurință acele kilograme care se îngrămădesc după vârsta mijlocie.

La 30 de ani, definiția mușchilor era ceva mai greu de găsit, dar nu tocmai un vis de pipă.

sănătatea bărbaților cum să slăbească

Și la 40 de ani, un prieten menționează despărțirea desertului și sunteți în tată bod teritoriu înainte de a-l cunoaște. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, metabolismele noastre au tendința de a lua o vacanță, trecând până la o oprire strigătoare sănătatea bărbaților cum să slăbească făcându-l să se simtă ca creștere în greutate și a burtă balonată sunt concluzii inevitabile.

Cercetările sugerează că nivelurile de testosteron tind să scadă pe măsură ce învârtiți colțul spre vârsta mijlocie, luând metabolismul în timpul călătoriei.

Chiar sănătatea bărbaților cum să slăbească terapia de substituție cu testosteron nu este inclusă pe carduri, există încă o mulțime de modalități de a combate acele modificări hormonale care însoțesc adesea vârsta mijlocie, revitalizând metabolismul și aducând înapoi definiția musculară pierdută de mult. Urmând cele 40 de sfaturi pentru bărbații care doresc să piardă în greutate după 40 de ani, vă puteți readuce în formă în grabă - și când sunteți gata să vă transformați corpul într-o mașină slabă, medie, care arde grăsime, faceți cele mai bune modalități de a vă stimula metabolismul parte din rutina ta!

Cojile de mere sunt încărcate cu pectină, o fibră publicată în cercetare Anaerobe arată că este eficient în stimularea bacteriilor intestinale sănătoase, inclusiv lactobacilul și bifidobacteriile, care vă pot ajuta să vă revitalizați metabolismul.

Timp estimat de citire: 2 minute, 55 secunde Când se îngrașă, femeile acumulează grăsime pe fese, pe burtă și pe picioare. Bărbații, în schimb, pun preponderent pe burtă, iar de acolo, prin regim și sport, grăsimea dispare mai ușor.

Merele roșii sunt, de asemenea, ambalate cu quercetină, un fitochimic care poate ajuta la reducerea durerilor articulare legate de artrită și resveratrol, care este bun pentru combaterea grăsimii din burtă. Cercetări efectuate la Universitatea Northwestern dezvăluie faptul că prinderea luminii solare dimineața devreme a fost corelată cu un IMC semnificativ mai mic în comparație cu persoanele care au prins ceva soare mai târziu.

Iar exercițiul fizic din partea timpurie poate ajuta, de asemenea, la normalizarea ritmurilor circadiene, ceea ce face mai ușor să sănătatea bărbaților cum să slăbească odihniți suficient pentru stimularea metabolismului.

Vârsta și genetica sunt de vină

Și mai bine, cercetările sugerează că păsările timpurii tind să fie mai optimiste și să aibă mai puțin stres decât omologii lor nocturni, reducând potențial nivelul de cortizol al hormonului stresului, care poate declanșa depozitarea grăsimii din burtă. Cercetări publicate în BMJ jurnalul dezvăluie că a mânca încet nu numai că mărește sațietatea, ci și poate sănătatea bărbaților cum să slăbească la reglarea răspunsului hormonal din intestin, ceea ce face mai ușoară reducerea acestor pofte și împiedicarea acumulării kilogramelor.

Cercetătorii de la Școala de sănătate publică Harvard au descoperit că doar 20 de minute de antrenament cu greutăți pe zi au redus riscul bărbaților de obezitate abdominală pe măsură ce treceau anii, în timp ce efectuați aceeași cantitate de cardio nu a avut un astfel de beneficiu. Împachetarea unor mușchi vă poate face, de asemenea, mai puțin predispusă la cădere, reducând riscul unei fracturi debilitante.

sănătatea bărbaților cum să slăbească

Bulionul osos este o sursă bună de glucozamină, care poate ajuta la direcționarea inflamației care determină creșterea numărului de pe scară an de an. De fapt, cercetările publicate în Plus unu dezvăluie că adulții de vârstă mijlocie care se luptă cu greutatea lor care au adăugat suplimente de glucozamină la rutina lor au redus biomarkerii inflamației din sistemul lor cu aproape un sfert.

ŞTIRILE ZILEI

Bulionul osos este, de asemenea, plin de aminoacizi care pot ajuta la repararea mucoasei tractului digestiv, reducând în continuare inflamația și promovând dezvoltarea bacteriilor intestinale sănătoase, sănătatea bărbaților cum să slăbească vă pot crește rata metabolică.

Cercetare publicat în BMC Medicină complementară și alternativă dezvăluie faptul sănătatea bărbaților cum să slăbească șobolanii cărora li s-a administrat o dietă bogată în grăsimi împreună cu suplimentele de rodie au pierdut mai multă greutate și grăsime corporală, restabilind în același timp nivelul lipidic seric și reducând stresul oxidativ din creier.

Studiile sugerează, de asemenea, că rodia bogată în antioxidanți poate ajuta la reducerea colesterolului LDL și la scăderea tensiunii arteriale, crescând fluxul sanguin și scăzând riscul de disfuncție erectilă. Un studiu publicat în Jurnalul internațional de obezitate dezvăluie faptul că participanții la studiu de vârstă mijlocie care și-au început ziua cu ouă au pierdut mai mult în greutate decât cei care au început lucrurile cu un mic dejun la fel de caloric și bogat în carbohidrați.

Totul despre slăbit sănătos 2 #slăbire #sănătate #raulstoian

Dacă vă faceți griji că adăugarea unor ouă în slabire burlington de masă vă va crește colesterolul, nu fiți; Recent cercetare arată că majoritatea oamenilor pot consuma în siguranță până la trei ouă în fiecare zi, fără a le afecta colesterolul.

De fapt, amestecarea a ouă pe zi a dus la îmbunătățirea profilului colesterolului! A studiu realizat de cercetători la Spitalul Universitar Reina Sofia au constatat că, pe parcursul unei observații de 28 de zile, participanții la studiu care au consumat o dietă bogată în grăsimi monoinsaturate precum cele găsite în nuci și-au îmbunătățit sensibilitatea la insulină și au alimentatie corecta pentru slabit mai puține grăsimi abdominale decât subiecții ale căror mese slăbirea șoldurilor în jos bogate în grăsimi saturate și glucide.

Cercetări publicate în Rapoarte sănătatea bărbaților cum să slăbească dezvăluie faptul că șoarecii ale căror diete bogate în grăsimi au fost suplimentate cu ulei de pește bogat în omega-3 au luat mai puțină greutate și mai puține grăsimi din burtă și s-au bucurat de niveluri mai scăzute de glucoză și insulină de post decât un grup hrănit cu aceleași alimente, dar fără omega-3; au ars chiar mai multe calorii.

Pentru cei preocupați de capacitatea lor mentală odată cu trecerea anilor, uleiul de pește oferă un beneficiu suplimentar: cercetările au legat consumul de omega-3 cu rate reduse de demență, iar proprietățile lor antiinflamatorii pot ajuta la încetinirea progresului bolii degenerative a oaselor și artrită.

Instrumente de sănătate

Completați fără a vă completa talia făcând grăsimi sănătoase face parte din rutina obișnuită. Din fericire, soluția pentru dilema ta de îmbrăcăminte este atât delicioasă, cât și simplă, chiar și pentru bucătăria relativă din bucătărie: optează doar pentru ulei de măsline și oțet. A studiu publicat în Bioștiință, biotehnologie și biochimie în a constatat că, pe o perioadă de 12 săptămâni, participanții la studiu obezi care au adăugat oțet la dieta lor au eliminat mai multe grăsimi abdominale și greutate totală decât grupul de control al studiului.

Mișcare de începător.

sănătatea bărbaților cum să slăbească

A lua niște usturoi când încerci să slăbești peste 40 de ani? Buna idee. Usturoiul este o sursă bună de alicină, care poate reduce nivelul de cortizol din sânge, reducând astfel riscul de depozitare a excesului de grăsime din burtă. Cercetătorii din Coreea au constatat, de asemenea, că suplimentarea cu usturoi a ajutat șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi să piardă mai mult în greutate și grăsime corporală, îmbunătățind în același timp sănătatea ficatului în doar șapte săptămâni.

Morcovii sunt o sursă excelentă de beta-caroten, un puternic antioxidant care a fost legat de inflamația redusă care favorizează obezitatea.